世界上有哪些食物有益健康？我的回答是水果是首选。市场上的水果种类繁多，每一种都有其独特的价值和丰富的营养。它是绿色的，健康的，瘦身的。吃水果的时候，一定要选对，这样才能发挥最大的效果。我们来看看中国十大水果排行榜。
中国十大水果排行榜
1.榴莲树
榴莲是一种热带水果，被誉为水果之王。虽然味道不怎么样，但是营养价值很高，比如富含蛋白质、淀粉、脂肪酸、多种维生素、膳食纤维等。这些营养元素能有效提高人体免疫力，达到滋阴壮阳的功效。尤其是身体虚弱或孕妇多吃榴莲，起到活血散寒、缓解痛经的作用。
2.苹果
苹果是一种大家都很喜欢的水果，也是一些人日常生活的标配。苹果的营养价值很高，几乎涵盖了所有水果营养元素，如维生素abcd、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸等。如果你每天吃一个苹果，它将有助于你的健康。如增强记忆力，促进生长，增强免疫力。
3、橙子
大家都知道橘子富含维生素C，是所有水果中含量最高的。研究表明，每100克橙子中含维生素c约49毫克，如果适量经常食用橙子，会有意想不到的效果，如保护细胞、增强白细胞活性、抗自由基、调节人体新陈代谢、增强机体抵抗力等。
4.猕猴桃
猕猴桃被誉为水果和维生素C之王，例如每100克鲜果中维生素C的含量为625毫克。营养丰富，酸甜可口，老少皆宜的咸宜，摄入充足的维生素C能有效增强人的体质，使人远离高血压。如果每天吃两个猕猴桃，可以补充体内的钙，增强对食物的吸收，提高睡眠质量。
5.木瓜
木瓜享有“百益之王”的美称，营养丰富，有木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜等多种氨基酸。如果每天适量食用木瓜，可以有效预防高血压、肾炎、便秘，促进人体新陈代谢，有抗衰老作用。此外，含有红芪果实的成分具有保肝、降酶、抗炎、抗菌、降血脂等作用。
6、香蕉
香蕉是一种高热量水果，富含维生素A、硫胺素、大量糖类物质、核黄素、碳水化合物等。每天吃2-3根香蕉对身体很有帮助，可以增强对疾病的抵抗力，刺激食欲，帮助消化，保护神经系统，消炎解毒，防癌抗癌，缓解胃酸的刺激，保护胃黏膜，促进人体的正常生长发育。
7.葡萄
葡萄是夏天常吃的一种水果，皮薄肉脆，味甜可口。葡萄营养价值丰富，含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、钾、钙、钠和锰、维生素、氨基酸等人体必需的微量元素。适当食用有舒筋活血、开胃健脾、助消化、滋补的功效。
8.枇杷
枇杷享有水果之冠的美誉，酸甜可口，是一种营养和保健价值很高的水果。枇杷富含维生素、果胶、胡萝卜素、维生素A、B、C、B17、苦杏仁苷、白藜芦醇。适量食用可润肺止咳，提高自身免疫力。可用作化妆品敷料，具有护肤的作用。
9.草莓
草莓是一种温暖的心形水果，颜色鲜红。吃起来软糯多汁，酸甜可口，清香扑鼻。草莓富含果胶、膳食纤维、多种维生素、氨基酸，以及钙、镁、磷、钾、铁等丰富的矿物质。适量食用可以预防坏血病，预防癌症，促进肠胃消化，大便通畅。
10.哈密瓜
哈密瓜是新疆的特色水果，享有“瓜中之王”的美誉。它的果肉香甜可口，非常好吃。哈密瓜具有许多功能，如富含-胡萝卜素，降低白内障和血液粘度，钾离子增加大脑供血。夏季适量食用，有清凉解暑、生津止渴的功效，满足人体对维生素A和维生素C的日常需要.
以上是对中国十大水果的盘点。每一种水果都很美味，不仅营养丰富，还能预防多种疾病。它很受人们的欢迎，所以你必须经常吃水果。
