脖子落枕怎么办 教你三个小技巧(附落枕原因)

睡觉的时候会因为不注意，不关心而造成落枕。第二天醒来，觉得脖子很疼。严重的时候，你的脖子根本不能动。落枕怎么办？让我们跟随边肖的脚步来看看吧。

落枕怎么办？

1. 局部热敷

人落枕的时候，最简单的方法就是热敷。家里热敷一般用热水袋。如果有条件，经常出现落枕的患者，建议在家里放置电暖手器。落枕后，涂在疼痛的部位，很快就会缓解。

2. 吃止痛片

有些人无法忍受落枕后的疼痛。这时候最重要的是止痛。可以立即服用普通止痛药。注意，止痛药只能缓解疼痛，没有治疗作用。吃了止痛药之后，还是要热敷脖子酸痛的地方。

3. 活动颈部

人落枕后，需要多活动颈部。他们可以做一些低头和抬头的动作。做这些动作时，一定不能用力过猛，否则容易造成肌肉疼痛，适得其反。活动颈部时，心情放松，运动速度变慢。

落枕的原因

落枕的原因有很多。一是睡姿不对，如俯卧时头颈部向一侧弯曲，使头颈部位置不正确，一侧肌肉容易过度紧张，时间长了容易导致落枕。第二，枕头不合适，它的作用是保持头部和腰椎的平衡。如果枕头太硬，头部与枕头接触面积小，局部压力大，就会压迫局部神经。

预防落枕的方法

根据人体的生理特点，最适合睡觉的枕头高度是十到十五厘米，不能太高也不能太低。枕头中还可以加入甘草、当归等中药材，有利于颈部的血液循环。另外，长时间伏案工作的人要经常抬头活动活动脖子，尤其是长时间在电脑前工作的上班族，减少落枕的机会。