便秘最怕9种水果 通便的水果(有益于肠道蠕动)

便秘是一种可能发生在每个人身上的现象。人便秘的时候会特别痛苦，不仅影响正常生活，还会对身体造成伤害。下面小编带来便秘，他们最怕的九种水果。我们一起来了解一下吧。

最怕便秘的9种水果

1、草莓

草莓富含膳食纤维，有利于肠道消化，缓解便秘。另外，草莓含有丰富的维生素C，可以起到美容养颜的作用。吃饭时注意不要吃得太多，以免拉肚子、肚子疼。

2、苹果

苹果含有大量的纤维素，可以软化干燥变硬的粪便。而且这种水果的有机酸还能促进肠道蠕动，有利于排便更快。此外，果胶还能防止肠道蠕动异常，改善轻度腹泻，治疗便秘。

3、火龙果

火龙果含有丰富的纤维和果胶，以及维生素A、C等营养元素，可以保水，增加便便的含水量。同时可以起到很好的润肠作用。注意吃火龙果后需要大量的河水，否则会影响治疗便秘的效果。

4、葡萄

葡萄可以作为天然的泻药，有利于降低胆固醇。并且含有多种酸，对维持人体机能的正常运转有重要作用。此外，葡萄几乎不含卡路里，有助于保持动脉和心脏的良好状态。

5、番石榴

番石榴具有防腐、抗寄生虫的特性，因此能有效清除体内的细菌、真菌等感染。如果人有便秘，建议吃番石榴，可以让肠道正常排便。但也要注意不要吃太多，以免产生不良影响。

6、梨

梨富含水和纤维，水和纤维是良好的肠道蠕动装置，有利于人体消化。梨还含有抗氧化成分，可以促进高胆固醇的消化。因此，吃梨不仅可以通便，还可以美容养颜。

7、木瓜

木瓜含有90%左右的水分，因此是一种极好的利尿剂，可以改善便秘。此外，木瓜含有大量的维生素C，可以为身体提供天然的保护，经常食用有很多好处。

8、西瓜

夏天是吃西瓜的好季节，西瓜含有多种矿物质，能有效改善身体的肾功能。而且它有很好的利尿功能，帮助人体通便。同时，西瓜子还可以帮助清除寄生虫。

9、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是纤维最多的一种水果。不仅能通便，还能美容养颜，防止人体内黑色素的沉积，对色斑、老年斑等症状有很好的改善作用。