吃什么食物最长寿 盘点最长寿的五种蔬菜水果

在古代，人们更注重身体保养。比如乾隆皇帝，一个著名的皇帝，他是最长寿的皇帝，因为他科学地执行他的生活和饮食以及他的工作。现代人饮食丰富多样，那么什么样的食物会最长寿呢？下面我们来具体盘点一下。

长寿食品

1.苹果

苹果富含营养元素。如果你每天吃一个苹果，它会给你的健康带来意想不到的好处。苹果有抗氧化剂，能有效减肥，防癌。老年人吃苹果可以有效强化骨骼矿物质，防止体内钙的流失。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜。经常吃胡萝卜不仅能有效减肥，还能起到健脾益肝的作用。维生素A可以改善视力，帮助排泄废物和便秘。此外，还能有效防止皮肤干燥脱皮，预防高血压和心血管疾病。

3.番茄

番茄是一种绿色蔬菜，含有丰富的维生素，如镁、铁、磷等矿物质，以及钾、钙和纤维素。如果我们经常吃西红柿，它会有护肤和抗衰老的作用。还能保护血管，有抗菌消炎的作用。其富含的苹果酸和柠檬酸能有效帮助消化，达到通便的效果。

4.真菌

菌类是一种低脂肪、高蛋白、多种矿物质、高营养的食物。如果人们经常食用各种菌类，会有补气健脾、调节血糖的功效。野生菌能有效提高人体免疫功能，预防癌症。不过大家要注意，毒菌太轻，不能吃。

5.大白菜

白菜是大家经常吃的蔬菜，富含多种营养成分。大白菜是防癌菜，有抗氧化、抗衰老的作用。大白菜含有丰富的维生素E，能有效预防黄褐斑，起到美容护肤的作用。所以女生多吃白菜是非常有益的。