憋气世界纪录，Aleix 塞古拉在水下憋气24分3秒(普通人可以练3-4分钟)

在2016年蓝泻湖自由跳水池国际邀请赛中，中国自由跳水领军人物陆文婕成功屏气8分1秒，创下全国纪录。那么屏住呼吸的世界纪录是多少呢？让边肖带你去了解一下吧。

屏住呼吸世界纪录

斯蒂格塞弗林森(Stig Severinsen)被称为不需要呼吸的人，在浅水赛事中保持着多项纪录。控制呼吸的技巧是一种特殊的禅境。2012年10月，塞弗林森在伦敦的一个游泳池里将头浸入水下22分钟，打破了当时的世界纪录。但在2016年，Aleix Segura在水下憋气24分3秒，打破了世界纪录。

屏住呼吸对锻炼有利也有弊。屏气时能反射性引起肌张力的增加，运动时能有效收缩支撑条件。但是，很多人只注意到屏气锻炼有益的一面。憋气会导致血压明显下降，产生很多不良现象，影响运动的正常进行，甚至会造成非常严重的后果。

屏气训练法

普通人可以练习憋气3-4分钟。但是，在训练憋气的时候，一定要注意。憋气的本质就是让身体处于极度缺氧的状态。也许屏住呼吸的人并不觉得不舒服。但是如果你的心肺功能不好，长期不呼吸会导致昏迷。自由式跳水爱好者和憋气高手面临着同样的生命危险。所以，在训练的过程中，不要一味的强迫自己。

训练时，深呼吸，等到不能再呼吸了，再慢慢呼气。这个过程要均匀，等到你的大脑感觉到轻微的晕眩或困倦，当这种感觉消失后，开始屏气。在第一次练习时，屏住呼吸1.5到2分钟比较容易。如果感觉头很晕，立即停止，不要勉强自己，每天适当练习，间隔1小时以上。