凯格尔运动害了多少人 没有准确的结果(盲目练习没有坏处)

凯格尔运动又称骨盆运动，是一种适合女性产后做的运动。但如果训练方法不正确，会对身体产生不良影响。那么，你知道凯格尔运动伤害了多少人吗？让我们往下看看。

凯格尔运动伤害了多少人？

凯格尔运动到底伤害了多少人，这个问题没有准确的答案，因为这种运动本身是无害的，但是如果训练方法不正确，会对自己的身体造成一定的伤害。所以大家在训练的时候要严格按照要求来，凯格尔运动并不适合所有人。在训练之前，应该检查自己的身体状况，以避免不良后果。

在做凯格尔运动之前，可以去医院检查一下自己的盆底肌肉是否放松到最后。如果他们处于紧张状态，你根本不需要做这个练习。而且医院会根据你是紧张还是放松，为你制定不同的训练计划。千万不要在家盲目练习，以免对身体造成一定的伤害。

凯格尔运动的正确方法

做凯格尔运动时，不要憋气，也不要用力在腹部、臀部、大腿上。先找到憋尿的感觉，然后收紧私处，保持5-10秒，再放松5-10秒。需要持续10分钟以上，否则效果不明显。平时每天练习1-3次。如果训练过度，会产生不良后果，不利于身体健康。

凯格尔运动为什么不能憋气？

凯格尔运动的目标肌肉群在腹腔底部，强度不高，与呼吸无关。保持自然呼吸。在训练的过程中，重要的是不要憋气，但是可以在训练前做几次深呼吸，让全身处于放松状态，把所有的精力集中在盆底肌肉上，有利于动作的准确。