睡前一个动作暴瘦肚子 燃烧脂肪促进新陈代谢

减肥对很多人来说是一辈子的事业，但是这个大环境下食物的诱惑是如此之大，无论男女都会患上肥胖症，其中最严重的部位就在肚子里。但是肚子减肥的过程很漫长。接下来，边肖会给你一个睡前瘦腹的动作！展开你的瑜伽垫，和边肖一起运动吧！

有氧运动

相信大家都应该知道，有氧运动是最有利于减肥的运动，所以睡前一到两个小时做有氧运动，既能促进人减肥，又能避免过度兴奋影响睡眠质量。肚子上的肥胖问题不仅仅是饮食习惯造成的，还有体内毒素的堆积。所以有效的运动可以燃烧脂肪，促进人的新陈代谢，起到排毒的作用，也非常有利于减肥。接下来的动作，睡前一到两个小时，坚持做十次，一定会有明显的效果。

大型旋转式

分开与肩同宽站立，双手五指相扣，双手翻转，掌心向前方扭转，然后缓慢移动，使双手分开与肩同宽，然后自然伸直双手，举至高于头部的位置。始终保持手掌向上，最后，打开双脚，腰部轻轻向右弯曲。保持这个动作20秒，一次十组。同时可以进行一些骑自行车、慢跑或者街舞等活动，对瘦肚子也很有好处。

睡前揉揉肚子。

在各种剧烈的瘦腹运动后，睡前一定要记得揉揉肚子，这样不仅可以减缓肚子的疼痛，还可以促进肠道蠕动，加快血液循环，更好的减肥。在这里，我还想告诉你，睡前也要注意一定的揉肚子的方式方法。围绕肚脐顺时针和逆时针按摩，每次20分钟。当你感到腹部温暖或饥饿，或者出现肠鸣、排气的现象(简单说就是肚子咕咕叫、放屁)，说明按摩起了作用。

结论：睡前这么简单的动作，暴力瘦肚子的绝招，你掌握了吗？赶紧实践吧，相信坚持一段时间会有改变和收获的！