热量最低的主食排行 馒头也在其中(快速减肥)

现在很多年轻人都想追求完美的体型，所以会从很多方面来减肥。都说瘦七分靠吃三分靠练，所以大部分人减肥都是闭口不谈。但是，我们需要大量的能量来支持日常生活，所以什么都不吃是不科学的。所以在饮食方面，要控制热量的摄入，杜绝高热量的食物。只吃那些热量低的食物对减肥很有帮助。今天，边肖将盘点几种低热量的主食。如果你想减肥，可以了解一下。

热量最低的主食排名

1.燕麦片

2.黑米

3.玉米

4.甘薯

5、包子

1、燕麦片

很多人喜欢喝奶茶，奶茶富含燕麦片。然而，边肖今天要告诉你的燕麦片不是那种甜腻的燕麦片。有必要做纯燕麦片，里面不加水果，不加糖。这种作为主食的燕麦片可以帮助我们减肥。在燕麦片中加入无糖牛奶或温水作为主食，可以保证一餐摄入的热量很低。

2、黑米饭

白米里有很多淀粉，但是黑米很健康。黑米是一种粗粮。多吃粗粮对身体好，黑米的热量也很低。几乎三碗黑米抵得上一碗白米饭的热量，所以如果想吃低热量的主食和米饭，可以用白米饭代替黑米。

3、玉米

玉米富含膳食纤维，像这种富含膳食纤维的食物，有很强的饱腹感，所以当我们只吃一点点玉米的时候，就能感觉到饱腹感，当我们有饱腹感的时候，就会停止吃更多的食物，这对于热量的控制也是很有帮助的。

4、红薯

红薯和玉米一样，富含膳食纤维，让人有饱腹感。但是，红薯中含有大量的糖淀粉。如果我们只是想减少热量，我们可以吃红薯。但是要想减肥，每顿饭都不能吃太多红薯，红薯吃多了容易放屁。

5、包子

虽然包子的皮是面条做的，但是一个包子用的面并不多，包子里面的馅料都是蔬菜或者肉。虽然种类很多，但是每个包子的量并不多，吃两个包子就能填饱，所以包子也是热量低的食物之一。

结论：当代年轻人的社会化程度降低了很多。他们大部分时间都在刷手机，没有那么多运动量。如果他们想保持肥胖，他们应该从他们的嘴开始。减肥的第一步是减少他们的热量摄入。边肖解释的五种低热量食物希望能帮助你减肥。