每个人在日常生活中都会吃一些食用油。这些油是从绿色植物中提取的，绿色植物是由高级脂肪酸和甘油反应形成的化合物。它们对人体有一定的保健作用，可以预防各种疾病。下面介绍一下食用油十大健康排行榜。可以多关注一下。
食用油位列健康前十。
1.菜籽油
菜籽油就是常见的植物油，是从油菜籽中榨出的食用油。色泽金黄，香气诱人，特别好吃。最适合做菜了。菜籽油中含有油酸、亚油酸、亚麻酸、生育酚和菜籽甾醇。它具有很高的营养价值，能促进血液循环，延缓衰老，消炎杀菌，提高大脑记忆力。
2、大麻籽油
火麻仁油是从火麻仁中提取加工而成的一种保健食用油。这种油富含不饱和脂肪酸、-亚麻酸、生育酚和植物甾醇。由于其食用价值高，对人体健康大有裨益。例如预防关节炎、糖尿病、高血压、老年痴呆症等。还可以开发成护肤品，帮助排毒润泽肌肤，缓解肌肉疲劳。
3.亚麻仁油
亚麻籽油是一种蛋白质营养价值很高的植物食用油。它是用亚麻籽做的，味道很香。它富含-亚麻酸、粗蛋白、脂肪、糖等。人们经常吃它可以有效地预防一些疾病。比如增强抗过敏，保护肝肾。此外，还能减肥、润肤、调节女性内分泌、平喘止咳。
4.葵花籽油
葵花籽油是从葵花籽中提取的食用油。色泽金黄，看起来清澈透明，闻起来清香扑鼻。这种油是一种高级营养油，富含亚油酸、矿物质元素和维生素E，具有极高的食用价值。比如日常适量食用可以保护心血管系统，减少结肠癌，促进大脑发育，延年益寿。
5.玉米油
众所周知，玉米是大家都非常喜欢的一种口粮，玉米油是从玉米胚芽中提取的食用油。它富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，具有很高的食用和营养价值。可预防和治疗多种疾病，如有效降低胆固醇、预防心脑血管疾病、保养皮肤细胞、护肤润肤等。
6、橄榄油
橄榄油是一种天然保健食用油，在西方国家被誉为“植物油皇后”。它是由新鲜水果直接冷压而成，没有任何加热处理。它有效地保留了天然成分，颜色黄绿相间，气味诱人清澈。因为在欧美国家广泛食用，所以天然价值比较高。食用可以有效防止皮肤老化，促进血液循环。
7.豆油
大豆油是日常生活中经常烹饪的色拉油之一，是一种主要从大豆中通过压榨提取的食用油。这种油呈淡黄色，清澈透明，保质期一年。大豆油富含亚油酸、不饱和脂肪酸、维生素等。能促进大脑发育生长，促进胆固醇分解排泄，预防老年人心血管疾病，驱虫润肠，解毒杀虫。
8.麻油
芝麻油是我国常见的调味植物油。它是从芝麻的成熟种子中提取的。它是淡黄色的，颜色清澈，味道浓郁。是烹饪各种菜肴的食用油。芝麻油营养价值高，富含多种维生素、亚油酸、矿物质等。能改善血液循环，防止便秘，调节胆固醇，滋润皮肤，消化吸收。
9.花生油
花生油是一种从花生中榨出的植物油，味道甘甜，色泽清亮，颜色浅黄清澈。花生油富含不饱和脂肪酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸，易于人们消化吸收。含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E和胆碱，具有抗衰老、健脾润肺、预防动脉硬化和冠心病的功效。
10.茶籽油
山茶籽油是一种健康的绿色植物油，是从山茶科油茶和油茶籽中提取的。这种油食用方便，富含脂肪酸、维生素和矿物质，能清热解毒、消炎消肿、润肠通便；滋润皮肤，减肥，保持年轻。
以上是结语：,十大健康食用油的盘点每一种都是绿色健康的，具有丰富的营养价值和食用价值，适量食用可以起到预防疾病的作用。
