戒烟最难熬的是哪几天 第7天到第14天之间(因人而异)

现在，香烟基本上是每个人都喜欢的消耗品。即使大家都知道吸烟有害健康，但在压力大或者开心的时候，总想用香烟来缓解自己的情绪。但是你知道戒烟有多难吗？让边肖带你看看哪几天最难戒烟。

戒烟最难的日子有哪些？

戒烟是一个漫长的过程，最难的既不是第一天，也不是最后一天，而是在第7天到第14天之间，也就是戒烟的第二周。此时戒烟的人容易出现尼古丁戒断综合征，即患者出现明显的身体不适迹象，并伴有焦虑、烦躁、不适等不良情绪。但是，只要他们熬过这一周，戒烟的成功率就会大大增加。

其实戒烟最难的时间是第7-14天，这个不太准确。只是数据反馈的结果。毕竟每个人的身体素质和心理素质都不一样，以至于戒烟后出现尼古丁戒断综合征的时间是不确定的。少数人戒烟后第一天会进入尼古丁戒断综合征的难熬期，5-7天后症状逐渐减轻。

戒烟的有效方法和技巧

想要快速有效的戒烟，就需要制定一个详细的计划，比如先想好什么时候戒烟，找出阻碍戒烟的障碍，再根据自己的身体状况和实际情况制定戒烟计划。计划开始后，需要通知家人朋友，尽量不要用香烟提神或者转移注意力。

戒烟后注意不要再吸烟。可以尝试跑步、游泳、读书等消耗时间的方式，选择茶代替香烟提神。当然，你也可以选择咖啡，但在同样的提神效果下，茶可以更好地帮助人们戒烟。此外，你应该在戒烟的过程中不断地树立你的信心。