长期喝牛奶会怎么样 长期喝牛奶的利与弊(提高抵抗力/引起肥胖)

牛奶是一种很有营养的产品，生活中很多人都喜欢喝，尤其是每天早餐的时候。喝一杯牛奶对提高体质非常有效，那么长期喝牛奶呢？下面就让我们和边肖一起探索吧。

长期喝牛奶会怎么样？

1.提高抵抗力

长期喝牛奶的人可以有效提高身体的抵抗力。牛奶富含氨基酸、微量元素和钙。在营养摄入充足的前提下，身体会有足够的抗病能力，所以生病的可能性会降低。对于体质差的人，可以适当喝一些牛奶。

2.增强肌肉

牛奶含有丰富的蛋白质，蛋白质是提高生命活动的物质基础。因此，多喝牛奶可以促进健康，补充蛋白质，满足细胞、骨骼和肌肉的发育需要。对于那些想增肌的人来说，牛奶也是一种重要的增肌饮料。

3.促进牙齿健康

钙是人体重要的营养素之一，尤其对牙齿和骨骼的健康有着重要的作用。缺钙会出现牙齿松动、骨质疏松等症状，并可能同时诱发骨质增生，所以老人和小孩要多喝牛奶。

4.消化不良

牛奶虽然营养价值高，但也不能长期过量饮用，否则会导致体内蛋白质、矿物质、无机盐摄入过多，加重胃肠道的消化负担，引起胃肠蠕动减慢、疼痛、恶心、呕吐。

5.引起肥胖

长期过量饮用牛奶也有一定的副作用，因为牛奶中含有一定量的蛋白质和脂肪，摄入过多不能被人体完全代谢分解，转化为脂肪在体内堆积，从而导致肥胖，影响其他营养物质的吸收，造成营养不均衡。