失眠的解药 帮助你轻松入睡的五个建议(保持规律的作息是最重要的)

但是现在很多年轻人都有一个普遍的失眠的生理反应，主要是因为工作压力大或者作息不规律。严重失眠的人最后甚至可能会有心理疾病。那么失眠的解药有哪些呢？今天就让我们和边肖一起盘点一下。

治疗失眠的方法

1.药物治疗

治疗失眠最直接的方法是药物治疗。常用药物有白乐面、肉蔻五味丸、酸枣仁等。以及地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。最新的药物是一种新型的睡眠诱导剂，都需要在医生的建议下服用。

2.自我调节

治疗失眠最无害的方法是自我调节疗法。平时要保持良好的作息规律，在工作学习中放松。睡觉前可以回忆一下当天发生的开心的事，或者回忆一下以前的美好时光，不知不觉就能睡着。

3.饮食治疗

饮食也是常用的失眠解药，因为睡前吃一些食物有助于放松心情，改善睡眠疗法，比如睡前喝一杯热牛奶和燕麦片，都是有价值的睡眠产品。但要注意不要喝太多，否则过饱也会影响睡眠。

4.音乐治疗

音乐是一种非常治愈的东西。很多人因为白天工作过程中的挫折，一整天都很压抑，晚上难以入眠。如果睡前听一些舒缓的音乐，可以及时调节自己的情绪，从而帮助自己轻松入睡。

5.运动调节

睡前适当的运动可以调节我们的自主神经功能，从而改善睡眠。常见的锻炼方式有按摩、瑜伽、气功等。最佳锻炼时间是在一天的后半段或晚上。睡前两小时内不建议运动，否则身体机能会兴奋起来，更难入睡。