提肛运动害了多少人 容易排便困难(错误方式)

提肛运动是一种有利于性能力提高的运动，也可以改善痔疮问题。所以很多人都在做这个运动，但是也有人说做了之后伤到了自己。那么提肛运动到底害了多少人呢？接下来，让我们一起来看看边肖。

提肛有多少人受伤？

提肛运动本身对人体没有伤害。如果运动方法不正确，很容易出问题，导致肛提肌过度断裂，进而影响排尿。时间长了，肛门会变得僵硬，无法扩张，出现肛门狭窄、排便困难等不良现象。所以要正确运动，才能避免这些情况。

提肛的正确方法。

提肛的正确方法是先放松自己，然后吸气用力提肛，然后收紧三秒，再呼气放松三秒。每次需要收紧放松20到30次，早晚各做一次。注意不要盲目增加频率，以免造成不良后果。只要运动方式正确，效果是好的。

提肛运动的好处

1. 消除痔疮

现在很多人由于长期久坐，长期便秘，容易出现肛门静脉曲张，血流不畅，痔疮。然后可以经常做提肛运动，可以有效的挤出肛周静脉，使局部静脉血液循环通畅，帮助肛门静脉血液回流，进一步改善痔疮的情况。

2. 增强性功能

经常进行提肛运动，可以锻炼尾骨和耻骨之间的肌肉群，而这些肌肉群正是维持膀胱功能和性功能的肌肉群。长期进行提肛运动可以有效锻炼肌肉群，从而增加性功能。此外，经常进行提肛运动还可以改善尿失禁症状，增加尿道的阻力，提高盆底肌肉的收缩力。