失眠的解药有哪些 改善生活习惯是关键(遵医嘱)

失眠是我们日常生活中常见的生理现象，尤其是对于作息不规律、精神压力大的人来说，晚上经常睡不着觉。作为“中毒”的情况，他们需要用“解药”来解决。那么，失眠的解药有哪些？让下面小编为你解答。

失眠的解药有哪些？

1、心理疗法

据报道，大多数人的失眠是由生活或工作压力引起的。睡觉前，他们的神经紧绷，无法放松。我们可以帮助失眠患者了解关于睡眠的相关知识，减少一些不必要的因素对睡眠的影响，指导失眠患者在临睡前做放松练习，加快睡眠速度，从而保证睡眠。

2、催眠技术

要达到更好的睡眠疗法和快速睡眠，必须静下心来。如果心不完全平静，人就无法入睡。这时可以利用催眠技术帮助失眠者放松心情，用思想影响人的心灵、身体和行为，从而达到一以贯之的效果，减轻失眠者内心的紧张、抑郁、焦虑等负面情绪，让他们体验到身心放松的愉悦和愉悦。

3、中医疗法

从中医的角度来看，失眠的原因是由多种因素引起的，如精神因素、生活习惯、年龄、工作环境等。这些都可能导致失眠。中医推荐的疗法是针灸，可以打通体内经络，调理气血。不同的针灸组合会有不同的效果，所以当你失眠严重时，不妨尝试用中药进行调理。

4、药物治疗

在严重失眠的情况下，可以服用一些治疗失眠的药物。一般西药选择苯二氮卓类作为镇静安眠药，如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆等。通常20分钟后生效，持续6-8小时。无论采用哪种方法，都应严格在医嘱下进行，不得私自滥用。