打坐的正确姿势和方法 冥想技巧(有益身心健康)

现在很多人为了身体健康，非常注重养生，养生的方法也是多种多样。比如冥想就很有用。很多人坚持打坐，变强了。所以，边肖将向你介绍正确的冥想姿势和方法。

正确的冥想姿势和方法

打坐的时候，一定要把腿翘起来，然后挺直肩膀，保持舒适的状态自然下垂，抬头挺胸。然后左手放在右手下面，大拇指随意碰在一起，在肚脐中间形成一个印。注意冥想的正确姿势，就是头要挺直，眼睛要向前看，下巴要微微内收。

冥想的好处

在日常生活中，人们会面临各种各样的压力。冥想可以放松身心，缓解紧张，缓解压力。但是打坐的时候一定要不受杂念的干扰，才能看到显著的效果。此外，冥想虽然处于静止状态，但也能疏通经络，促进血液循环，加强大脑的供血能力，保证身心健康。

冥想公式

1.养字：少言养内气，少欲养精气，淡味养气血，吞津液养脏气，戒怒养肝气，节饮食养胃气，平胎息养肺气，少思养肾气，慎藏养气。

2、心字诀：万法唯心，万道唯心，心是人的主宰，也是精神和精神的主宰。炼精神，炼精神，首先要从炼心开始。心若动而静，则空而静；心不动，则明心能见性；如果我们忘记了彼此，我们就会没有心，没有心，没有名利的欲望；如果我们不打算搬家，我们就走捷径。

3.善言：修善、善良、行善、与人为善、劝人为善。内外有善，则德与德兼备。如果每个人都能做好事，邪恶就会消失，国家就会繁荣，人民就会平安。

4、少言：精要少漏，神要少耗，气要少损，乐要少享，喜要少寻，名要少得，利要少积，思要多灵。

5.清静学：形欲静，心欲静，神欲静，宜在修行中求静。和平时期宜静中求静，也宜乱世求静，静能生智。

6.寡：寡养气，寡养智，寡养性，寡养精，寡养灵，全知全能。

7.轻词轻语：名要轻，利要轻，色要轻，情要轻，怨要轻，疑要轻，赢心要轻，若一切都轻，就没有焦虑。

8.忘词忘句：忘物可以养心，忘情可以养心，忘境可以养神，忘色可以养性，忘我可以养性，忘空可以养性，忘一切可以养性。