60秒快速入睡小窍门 分享五个快速入睡的小方法(仅供参考)

随着生活工作节奏的加快，人们的压力越来越大，压力增大的症状首先体现在睡眠质量上。许多人失眠。今天，边肖为大家整理了一个60秒快速睡眠技巧。感兴趣的朋友，请继续往下看。

60秒内快速入睡的小技巧

1、合适的睡姿

晚上想快速入睡，就要根据自己的睡眠习惯，选择最放松舒适的睡姿。人们睡觉时最重要的事情是放松。躺在床上比在教室或者办公室舒服，也没有那么拘束和束缚。快速入睡最重要的是放松。当你的精神完全放松时，你可以很快入睡。

2、运动助眠

如果长时间难以入睡，又想在60秒内快速入睡，可以选择运动。睡前几个小时，适当的运动有助于放松，但要注意不能做剧烈运动，运动时间不能太接近睡眠时间。可以选择慢跑、跳绳、打羽毛球、做健美操等。而那些运动后入睡的人会加快入睡速度。

3、呼吸助眠法

如果在床上没有太困的感觉，可以通过调整呼吸来帮助睡眠。首先，选择一个放松的睡姿，进行有规律的呼吸。一般你会采取一快一慢的方式。逐渐放慢呼吸的频率也可以让你全身放松。根据你的睡眠状态不同，入睡的时间也不同。最快60秒左右就能睡着。

4、闻香助眠法

其实自然界中有很多植物的甜吻是有助于睡眠的，比如茉莉、薰衣草、迷迭香等芳香植物。它们的花香不会引起刺激，但是这种香味可以放松神经，尤其是薰衣草。当你选择闻香味帮助睡眠的方法时，你可以种植植物或直接使用香薰。

5、关掉电子设备

晚上一旦觉得困了，最好马上躺下闭着眼睛睡觉，这样能很快入睡。由于很多人睡前喜欢看手机新闻或视频，原来的睡意消失，大脑越来越兴奋，很难入睡。如果你想很快入睡，就关掉电子设备。