快速入睡小窍门 五种助眠方法(简单有效)

对于睡觉的普通人来说，完全不用担心。他们一躺在床上，就能睡着。但是对于失眠的人来说，睡觉是一种折磨，因为根本睡不着。下面小编带来快速入睡的小技巧。让我们看一看。

快速入睡的小贴士

1、回顾式入睡法

回溯睡眠法很简单，就是晚上躺在床上的时候，闭上眼睛想一想今天做了什么，或者有什么开心的事。你最好仔细考虑一下。把这些都复习完，你的困意就会慢慢上来，这样很快就能睡着。

2、关闭电子设备

晚上睡觉的时候，如果觉得有点困，就要马上上床睡觉，这样可以更快入睡。如果在已经很困的时候刷手机，会让大脑兴奋，从而不能很快入睡，甚至越来越醒。

3、睡前运动

对于工作压力大、学习压力大的人来说，失眠是一种普遍现象。如果由于精神紧张导致身体无法放松，就会导致失眠。睡前可以做适当的运动来放松身体，也可以慢慢的累，这样更快入睡。

4、助眠精油

如果一直躺在床上睡不着，可以尝试在床头放一些精油，比如薰衣草精油。可以促进睡眠，提高人的睡眠质量。睡前在纸巾上滴几滴或一滴精油，然后放在床头。注意不要离它太近，闻到淡淡的香味为宜。

5、按压穴位

当人睡不着时，可以通过按压穴位来促进睡眠，如失眠时按摩涌泉穴，用两个拇指从脚跟到脚趾推揉，在涌泉穴做来回动作。当你觉得累的时候，你可以停下来，然后你就会慢慢睡着。